Witam otóż od 2 miechów siłownia jest u mnie zamknięta i już jej nie ma więc od czasu do czasu chodząc na kosza siedze w domu i nie mam co robić postanowiłem robić pompki brzuszki lub przysiady albo to to i to ale pytanie no więc jakiś szczupły nie jestem chodziłem żeby coś ze sobą zrobić ważę 83 kg wzrost 176cm fat mam rozłożony najwięcej jest [...]
[...] i drugie pytanie... czy jabłczan kreatyny bierze się tak samo jak monohydrate?? i czy ja mając jeden cykl kreatyny mogę brać jabłczan - i czy w ogóle jest sens? (mam 16 lat) Dieta jak dieta... Jem wszystko co Mamusia przyrządzi. I zawsze odkąd pamiętam na noc jakieś białeczko;) mój cel to szybkość, siła, dynamika i masa ;) [...]
Mieszkam w miejscowosci gdzie niema profesjonalnych silowni. Cwicze w warunkach domowych- do dyspozycji mam tylko hantle 3 kg. Głównym ćwiczeniem są pompki. Proszę was o porady, jakie ćwiczenia wykonywać, ew. jaki sprzet zrobić (mam troche stali i spawarke;) a takze o diete, bo jak narazie jem co popadnie. Przez wakacje chce zwiekszyc mase i siłe.
Witam. Mam 16 lat i pod koniec listopada ubiegłego roku ważyłem 102 kg. Do czerwca tego roku schudłem 26 kg i obecnie ważę 76 kg i mam 179cm wzrostu.Od czerwca do dnia dzisiejszego utzymuję wagę jedząc tak jak kiedyś, ograniczając jedynie słodycze. Otóz zamierzam sobie wyrobić mięsnie brzucha czyli tzw kaloryfer i ogólnie chcę zwiększyć swoją [...]
[...] na hantlach, sztandze z takim samym obciążeniem to czy będę mógł zrobić mniej powtórzeń, nie będę w stanie podnieść tego samego ciężaru co teraz? Planuję schudnąć 2-3KG max. Staram się stracić ten tłuszcz pijąc dużo wody, dodając grejpfruta do posiłków, robiąc brzuszki i realizując A6W. Obecnie mam 179cm wzrostu i ważę ok 76KG, mam 16 lat.
Panowie Pytanie trochę laickie ale nie znalazłem na nie odp na forum. Trenuję wcześnie rano. I z tym wiąże się pytanie. Mam w planach zrobić cykl cm3 ale pomysł by brać 30min przed śniadaniem i potem zaraz po treningu jest mało realny. 6.30 wstaje i od razu jem śniadanie 7.15 zaczynam trening około 9.00 koniec treningu. Jak w takim wypadku [...]
Trenuje na worku 3x w tygodniu, nie mam rekawic, tylko bandaż a jak narazie niechce wydawac kaski na rekawice ;/ Tydzień temu ćwiczyłem na worku i jakoś źle trafiłem (uderzenie było na siłe) bardzo zabolała mnie reka a dokładnie ( palec wskazujacy i ten od f***a) Teraz nie mogę trenować gdyż przy prawie każdym uderzeniu bolą mnie kostki od tych [...]
Cze mam wielki problem mam 17 lat waże 86 kilo i na siłce ćwicze ponad pół roku i zdecydowałem sie na odżywki Kupiłem Kreatyne HI TEC KTP CREATINE i chce teraz kupić jakiś garnierek żeby zrobić sobei fajną mase mięśniową jakie według was będzie najlepsze połączenie kretki Co powiecie o tym :Megabol Mass Gaine lub HI tec Super mass profesionall [...]
Witam, mam od roku lub dwóch (tyle mi wiadomo) problemy ze zbyt dużym ciśnieniem. Mój wiek aktualnie to 20 lat, a ciśnienie oscyluje od ok 130 do 150 (tej drugiej i trzeciej jednostki nie pamietam - jeśli trzeba to sprawdzę w domu jakie mam dziś aktualne wieczorem), a wiąże się takie ciśnienie z różnymi problemami w życiu. Co z tym zrobić? Jakieś [...]
nasz klub został dopiero co założony a bardzo potrzeba nam sponsora my nie jesteśmy z miasta tylko ze wsi koło Wejherowa i dobrze było by znaleść sponsora jak mam to zrobić mam pisać podania czy rozmawiać z prezesem szczerze mówiąc nasz klub jest założony przez dzieci naszym trenerem jest chłopak co ma 13 lat czy mamy wogule szanse na sponsora czy [...]
[...] waga 58,5kg - według moich wyliczeń wychodzi iż zapotrzebowanie kaloryczne przy diecie redukcyjnej to 1344kcl z czego: 30g tłuszcze 117g białko 151,5g węglowodany i co teraz mam z tym wszystkim zrobić ?? :( :( wiem iż białka to : pierś z kurczaka, chude ryby, twaróg zaś węgle to warzywa, pełnoziarniste pieczywo makaron, tłuszcze: oliwa z [...]
Witam Otoż , mam problem z niskiem libidem badz nawet jego brakiem , sytuacja trwa juz dluzszy czas. Jako pierwszy krok chcialbym zrobic sobie badanie krwi , ale chcialbym sie dowiedziec co konkretnie wykonac w tych badaniach krwi i na co zwracac uwage ? Dzieki Pozdrawiam
Kupilem takie stery, ale zamiast 2 elementow z lewej strony mam takie pierścienie wysokie na 1cm i nie wiem co z tym zrobic... jakkolwiek bym nie probowal ich ulozyc, zawsze po zlozeniu z rama i widelcem widac lozyska.. czy moj ster jest kompletny?? czy moze brakuje tych misek?? a kupilem na tej aukcji: [...]
[...] temu. Jestem w tej branży zupełnie zielony.:) Jezli ktos znajdzie troche czasu, prosze o rozpisanie mi treningu w systemie pon-srd-pt . Mam 188 cm wzrostu, waze koło 100, mam 18 lat. Jak widać pierwszym moim celem jest schudniecie... zacząłem biegać, choze na basen, czasem rowerek.. co jeszcze moge zrobić?? moze spalacz?? jaki?? Co z odżywkami [...]
ok zaczynam fajny cykl kupilem cell pumpa , zma , omege3 do tego bialko i gainera teraz mam pytanie jak to wszystko brać , niemam jeszcze odzywek w domu wiec niewiem jak wygladaja miarki dlatego chetnie bym uzyskał te info od was z tego co wiem to cp rano jedna porcja cp po treningu jedna porcja jak dobrze rozumuje tylko wg tej miarki ile to [...]
Witam! Mam problem.Chce zdawac na AWF i potrzebuje w cigu 6-7 misiecy zrobic zadawalajce wyniki co do biegów i plywania. Czy jest sens brac sie teraz do tego od 0 ? dodam ze powoli biegam, plywac nie umie :/ niestety...pale do tego jeszcze papierosy. Co robic pomózcie !!! Czy w ciagu 7 michów wypracuje dobra forme ?? palnuje jeszcze zaczc chodzic [...]
Witam serdecznie, mam 33 lata, 178cm wzrostu (mężczyzna), praca siedząca, praktycznie zero ruchu. Poczytałem o diecie i wiem co zmienić w swoich nawykach żywieniowych. Do treningów, zakupiłem ławeczke, sztange, hantelki i jakieś tam obciążenie, bo chce coś ze sobą zrobić. Aktualnie ważę 93kg przy tych 178cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc w [...]
WITAM MAM ZAMIAR ZROBIC CYKL NA DURABOLONIE....MAM PROBLEM CO DO WYBORY POMIEDZY, SUPERKA, DURBOLEM 100, DURAJET, KTóRY JEST OPłACALNY 1.WIEK:20 2.WAGA:85 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:115 UDO:58 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.DIETA BIALKO:200g WEGLOWDANY:650g TLUSZCZ:120g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl na mecie 8.TRENING:3 [...]
[...] przesycona wiedza aby usystematyzować to w najlepszy dla mnie sposob. Chce poprawic swój wygląd i zredukować tłuszczyk, chodzę 2 x w tyg na siłownie od miesiaca, jednak nie mam żadnego planu treningowego, co chcialabym zmienic. Jestem w stanie takze zrobić jeden dzien treningu w domu. Największy problem mam z okolicami brzucha i z tłuszczykiem [...]
Witam, od 4 tygodni mam bóle pleców. Boli tylko wtedy gdy próbuje dotknąć głową klatki piersiowej. Zignorowałem ten ból i poszedłem na siłownie. Na drugi dzień ledwo mogłem zgiąć plecy. Odpuściłem treningi na ten czas. Byłem u fizjoterapeuty, zrobił mi masaż, ponastawiał mnie i boli tylko rano. Po jakiejś godzinie ból znika, wraca dopiero na [...]
